पीठ दर्द बनाम गर्दन दर्द: क्या अंतर है
आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में शरीर का दर्द होना एक आम बात हो गई है। पीठ दर्द हल्के, सुस्त, परेशान करने वाले दर्द से लेकर लगातार, गंभीर, अक्षम करने वाले दर्द तक हो सकता है। आपकी पीठ में दर्द गतिशीलता को प्रतिबंधित कर सकता है और सामान्य कामकाज और जीवन की गुणवत्ता में बाधा डाल सकता है। अगर आपको लगातार दर्द हो रहा है तो आपको हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए। गर्दन में दर्द आपकी गर्दन में ग्रीवा कशेरुका के क्षेत्र में होता है। इसके स्थान और गति की सीमा के कारण, आपकी गर्दन अक्सर असुरक्षित रह जाती है और चोट लगने का खतरा रहता है।
पीठ और गर्दन में दर्द का कारण
पीठ और गर्दन के दर्द के कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं, जिनमें से निम्न है:
- अत्यधिक उपयोग, कठिन गतिविधि, या अनुचित उपयोग, जैसे बार-बार या भारी वजन उठाना
- आघात, चोट, या फ्रैक्चर
- कशेरुकाओं का क्षरण, जो प्रायः आपकी रीढ़ को सहारा देने वाली मांसपेशियों और स्नायुबंधों पर तनाव या उम्र बढ़ने के प्रभाव के कारण होता है
- संक्रमण
- असामान्य वृद्धि, जैसे ट्यूमर या हड्डी का स्पर
- मोटापा, जो आपकी रीढ़ की हड्डी पर वजन बढ़ाता है, और आपकी डिस्क पर दबाव डालता है
- मांसपेशियों की खराब टोन
- मांसपेशियों में तनाव या ऐंठन
- मोच या खिंचाव
- लिगामेंट या मांसपेशी का फटना
- जोड़ों की समस्याएं, जैसे गठिया
- धूम्रपान
- उभरी हुई या हर्नियेटेड (स्लिप्ड) डिस्क और दबी हुई नस
- ऑस्टियोपोरोसिस और संपीड़न फ्रैक्चर
- आपकी रीढ़ की हड्डी और हड्डियों की जन्मजात (जन्म के समय मौजूद) असामान्यताएं
- पेट संबंधी समस्याएं, जैसे महाधमनी धमनीविस्फार
पीठ और गर्दन दर्द के लक्षण
- पीठ में हल्का, जलन वाला या तेज़ दर्द होना। दर्द एक ही जगह तक सीमित हो सकता है या फिर बहुत बड़े क्षेत्र में फैल सकता है।
- घुटने के ऊपर या नीचे पैर में सुन्नपन या झुनझुनी
- आपकी रीढ़ की हड्डी पर कहीं भी होने वाली अकड़न या दर्द
- तीव्र, चुभने वाला दर्द जो आपकी पीठ के निचले हिस्से से आपके नितंबों तक, आपकी जांघ के पीछे से होते हुए आपकी पिंडली और पैर की उंगलियों तक फैलता है।
- आपकी पीठ के मध्य या निचले हिस्से में लगातार दर्द होना
- मूत्राशय और आंत्र पर नियंत्रण की कमी, दोनों पैरों में कमजोरी, एक गंभीर स्थिति के लक्षण हैं, जिसके लिए तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है।
पीठ और गर्दन के दर्द का इलाज
- गर्म या ठंडे पैक
- मांसपेशियों को मजबूत करने और दर्द को कम करने के लिए विशेष व्यायाम, जैसे स्ट्रेचिंग और फ्लेक्सिंग। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता इन व्यायामों को प्रदान और प्रदर्शित कर सकता है।
- एरोबिक व्यायाम की अनुमति दी जा सकती है और यह आपकी समग्र फिटनेस और ताकत में मदद कर सकता है।
- आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की देखरेख में कुछ सूजन-रोधी दवाएँ या मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएँ इस्तेमाल की जा सकती हैं।
- एक्यूपंक्चर
गर्दन और पीठ दर्द की जटिलताएं
- यदि आपकी पीठ का दर्द हर्नियेटेड डिस्क के कारण है, तो रीढ़ की नसों पर दबाव के कारण कई प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि कमजोरी, सुन्नता, या गंभीर दर्द जो पीठ से पैर तक फैल जाता है।
- पीठ या गर्दन का दर्द व्यक्ति के जीवन के सभी पहलुओं को बाधित कर सकता है: काम, शारीरिक व्यायाम, सामाजिक गतिविधियाँ और नींद। गतिशीलता और दर्द में परिवर्तन के कारण होने वाली चिंता और तनाव अवसाद का कारण बन सकता है।
- गतिशीलता की हानि और व्यायाम करने में असमर्थता से वजन बढ़ सकता है और मांसपेशियों की ताकत कम हो सकती है।
- अगर आपको सुन्नपन या झुनझुनी हो रही है या आपका दर्द गंभीर है और दवा और आराम से ठीक नहीं हो रहा है, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मिलना एक अच्छा विचार है। अगर आपको पेशाब करने में कठिनाई हो रही है, पैरों में कमजोरी, दर्द या सुन्नता है, बुखार है या अनजाने में वजन कम हो रहा है, तो आपको तुरंत अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को फोन करना चाहिए।
पीठ और गर्दन के दर्द को रोकथाम
- भारी सामान उठाने से बचें; जब आप कुछ उठाएं, तो अपने पैरों को मोड़ें, अपनी पीठ को सीधा रखें, और फिर धीरे-धीरे अपने शरीर और वस्तु को उठाएं।
- टेलीफोन, कंप्यूटर और अन्य उपकरणों का उचित उपयोग करें।
- बैठते, खड़े होते और सोते समय सही मुद्रा बनाए रखें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें। अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत रखने के लिए पीठ को मजबूत बनाने वाले विशेष व्यायाम सीखें। पीठ के व्यायाम करने से पहले स्ट्रेचिंग व्यायाम से वार्मअप करें।
- ऐसे व्यायाम करें जो आपके संतुलन को बेहतर बनाएं।
- धूम्रपान से बचें।
- स्वस्थ वजन बनाए रखें।
- भावनात्मक तनाव को कम करें, जो मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकता है।
- सुनिश्चित करें कि आपके आहार में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी और कैल्शियम हो।
पीठ और गर्दन में दर्द में अंतर
- चोट लगने के कारण आपकी पीठ या गर्दन में अचानक होने वाला दर्द तीव्र दर्द माना जाता है। तीव्र दर्द जल्दी आता है और क्रोनिक पीठ या गर्दन के दर्द की तुलना में जल्दी खत्म हो सकता है। इस तरह का दर्द 6 सप्ताह से ज़्यादा नहीं रहना चाहिए।
- ऐसा दर्द जो जल्दी या धीरे-धीरे आता है और कई हफ़्तों, 3 महीनों या उससे ज़्यादा समय तक बना रहता है, उसे क्रॉनिक दर्द माना जाता है। क्रॉनिक दर्द तीव्र दर्द से कम आम है।
